كم عدد النقاط التي تحصل عليها في الباقة الزرقاء؟
كم عدد النقاط الذكية التي أحصل عليها في الباقة الزرقاء؟ الخطة الزرقاء هي نفس الطريقة الحرة لذا تحصل عليها ما لا يقل عن 23 نقطة مع أكثر من 200 طعام بدون نقطة.
ما هو الفرق بين خطة WW الزرقاء والخضراء؟
ما الفرق بين الأخضر والأزرق والأرجواني؟ تحتوي كل خطة طعام على رصيد من أطعمة SmartPoints® و ZeroPoint ™: يحتوي اللون الأخضر على ميزانية SmartPoints كبيرة و 100+ طعام من ZeroPoint (فواكه وخضروات). يحتوي Blue على ميزانية SmartPoints معتدلة وأكثر من 200 طعام من ZeroPoint (الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون).
ماذا تعني الأيام الزرقاء في WW؟
كنت لا تزال في منطقة الأكل الصحي عندما تكون ضمن 10 نقاط ذكية أقل من ميزانيتك وما يصل إلى 5 نقاط فوقها. كل يوم تقيم فيه داخل المنطقة ، سترى نقطة زرقاء في علامة تبويب الرحلة في My Day. تعرف على عدد النقاط الزرقاء التي يمكنك الحصول عليها في صف واحد ، وانضم إلى الأعضاء الآخرين على Connect للنشر حول #bluedotchallenge!
ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها في WW Blue Plan؟
تتضمن الخطة الزرقاء أكثر من 200 طعام من ZeroPoint يمكنك من خلالها بناء وجباتك ووجباتك الخفيفة بما في ذلك الفواكه والخضروات والبيض وصدر الدجاج منزوع الجلد وصدر الديك الرومي منزوع الجلد والأسماك والمأكولات البحرية والذرة والفاصوليا والبازلاء والعدس والتوفو والتوفو. الزبادي العادي الخالي من الدسم .
WW الخاص بي هنا ، خطط الأزرق والأخضر والأرجواني الموضحة ، جميع المعلومات الرسمية | ناتاشا سمر
هل البيض مجاني على WW Blue Plan؟
استمتع بها بصحة جيدة! ها هم — القائمة الكاملة لأطعمة ZeroPoint لـ Blue! أكثر من 200 طعام من ZeroPoint بما في ذلك الفواكه والخضروات غير النشوية والبيض وصدور الدجاج وصدر الديك الرومي والأسماك والمحار والفاصوليا والبقوليات والتوفو والتمبيه والزبادي العادي غير الدسم.
هل يمكنني خسارة 3 أرطال أسبوعيًا في برنامج Weight Watchers؟
لذلك ، قد تكون قادرًا على خسارة 5 أرطال في الأسبوع الأول أو الثاني من برنامج Weight Watchers ، ولكن مع التعود على الخطة ، قد تتباطأ على الأرجح إلى بضعة أرطال فقط في الأسبوع. ... يقول ريتشاردز ذلك يعتبر فقدان ما بين 1 و 3 أرطال أسبوعيًا أكثر شيوعًا - وأكثر استدامة.
لماذا انخفضت نقاطي الأسبوعية من Weight Watchers؟
قد تشمل هذه الأسباب: هضبة حقيقية - والذي يحدث عندما يكون الميزان متوقفًا لعدة أسابيع. تفقد الوزن باستمرار بمعدل أقل من 0.5 رطل أسبوعيًا أو أكثر من رطلين أسبوعيًا. لقد وصلت إلى وزنك المستهدف وأنت الآن في حالة صيانة.
أين النقاط الزرقاء في WW؟
في الجزء العلوي من لوحة معلومات My Day في تطبيق WW الخاص بك، يمكنك معرفة عدد النقاط الزرقاء التي حصلت عليها هذا الأسبوع. اسحب لليمين لعرض الأسابيع السابقة ، وانتبه لما تتبعته في الأيام التي فعلتها أو لم تربح نقطة زرقاء.
كم عدد نقاط WW الذكية المسموح لي بها؟
هناك حد أدنى من النقاط اليومية من 23 نقطة، والتي سيتم تعديلها بناءً على العمر والجنس والطول والوزن. سيكون هناك أيضًا بدل أسبوعي SmartPoints و FitPoints.
أيهما أفضل مراقبو الوزن أم Noom؟
توصية. نوم و دبليو كلاهما فعال في إنقاص الوزن. ... إذا كنت تعلم أنك ستحتاج إلى دعم وأدوات مستمرة وطويلة الأجل ، فقد يكون WW خيارًا أفضل. على الرغم من أن WW يعد أكثر تكلفة ، إلا أنه يوفر أيضًا خيارات مثل ورش العمل والوصول غير المحدود إلى مدرب شخصي لأولئك الذين يحتاجون إلى مزيد من الدعم والمساءلة.
ما هي خطة Weight Watchers التي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع؟
إذا وجدت أن تتبع كل ما تأكله هو الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن ، إذن الخطة الخضراء قد يكون الأفضل بالنسبة لك. إذا كنت تحب بعض خطط WW القديمة ونجحت فيها ، مثل Points Plus (التي تتطلب تتبع كل شيء) ، فقد تكون هذه هي أفضل خطة بالنسبة لك.
أي خطة WW هي الأفضل؟
خطة Purple Weight Watchers® هو الأفضل لمن يبحث عن الكثير من الحرية ، ولا يريد احتساب النقاط طوال الوقت. ومع ذلك ، فمن الأهمية بمكان ألا يأكل الأشخاص الذين يستخدمون الخطة الأرجوانية الإفراط في تناول الطعام وأن يستمعوا حقًا إلى أجسامهم. من السهل الإفراط في تناول البضائع المجانية بموجب هذا الخيار.
هل يحصل كل فرد في Weight Watchers على 23 نقطة؟
الأخبار السيئة؟ نحن سوف، حقا ليس هناك أي! حتى لو حصلت على 23 نقطة فقط (وهو الحد الأدنى للعبة Freestyle) ، يمكنك تناول الكثير من الطعام. ليس هناك سبب للشعور بالجوع مع وصفات Weight Watchers اللذيذة!
هل يجب أن تأكل كل نقاط WW الخاصة بك؟
لذا فإن الإجابة المختصرة على السؤال "هل يجب أن أتناول نقاطي الأسبوعية؟" يكون نعم، يجب (يمكنك) تناول نقاطك الأسبوعية! إنهم موجودون من أجلك للاستفادة منها وللمساعدة في إبقائك على المسار الصحيح دون الشعور بالحرمان.
كم عدد نقاط WW هي البطاطس؟
حبة بطاطا مخبوزة متوسطة الحجم هي 4 نقاط مراقبو الوزن +.
ما هي منطقة التتبع في Weight Watchers؟
منطقة التتبع يأخذ ميزانيتك اليومية ويضيف مساحة صغيرة للمناورة في كلا الاتجاهين، مما يدل على أنك لست بحاجة إلى أن تكون "مثاليًا" للبقاء على المسار الصحيح. لكل يوم تكون فيه في المنطقة ، ستحصل على نقطة زرقاء على شاشة My Day في تطبيق WW الخاص بك.
ما هو WW يومي؟
يومي هو صفحتك الرئيسية للتتبع. قم بالتبديل بين الطعام والنشاط باستخدام الشاشة المنقسمة وابحث عن الأطعمة أو الأنشطة باستخدام شريط البحث. يعد التتبع سهلاً مثل النقر أو التمرير سريعًا جهة اليمين لإضافة عناصر إلى لوحة التحكم. ستجد أيضًا ارتباطًا سريعًا لماسح الباركود الخاص بالطعام.
ما هي النقاط الاسبوعية على WW؟
ما هي نقاط SmartPoints الأسبوعية؟ كل أسبوع ، سوف تفعل الحصول على عدد مخصص من قيم SmartPoints الإضافية لاستخدامها وسادة إذا تجاوزت هدفك اليومي. يمكنك استخدامها بالطريقة التي تريدها - قم بتقسيمها على مدار الأسبوع ، أو احفظها في عطلة نهاية الأسبوع ، أو لا تستخدمها على الإطلاق! (لمعلوماتك: إنهم لا يتدحرجون.
ما هو أقل مبلغ من النقاط الأسبوعية على Weight Watchers؟
ومع ذلك ، فيما يلي بعض الإرشادات العامة: الخطة الزرقاء: الحد الأدنى 23 نقطة ذكية بالإضافة إلى النقاط الأسبوعية و Fitpoints. الخطة الخضراء: Minumum 30 Smartpoints بالإضافة إلى النقاط الأسبوعية ونقاط Fitpoints. الخطة البنفسجية: بحد أدنى 16 نقطة ذكية بالإضافة إلى نقاط أسبوعية ونقاط ملائمة.
هل سأظل أفقد الوزن إذا استخدمت نقاطي الأسبوعية؟
نعم يمكنك أن تأكل كل نقاطك الأسبوعية ولا تزال تفقد الوزن. ... نوصي الأعضاء باستخدام SmartPoints الأسبوعية لمنع نمط الأكل المقيد بحيث يعمل البرنامج على المدى الطويل.
كم عدد نقاط WW الموزة؟
جميع الفواكه الطازجة - بما في ذلك الموز - لها 0 نقطة في برنامج Weight Watchers. بالإضافة إلى الموز ، تشتمل قائمة الفاكهة التي لا تحتوي على نقاط على التفاح ، والمشمش ، والعنب البري ، والعنب ، والبرتقال ، والأناناس ، والخوخ ، والتوت ، والفراولة ، والبطيخ.
كم من الوقت يستغرق فقدان 50 رطلاً على Weight Watchers؟
ستحتاج إلى خفض 3500 سعر حراري من نظامك الغذائي لخسارة نصف كيلوجرام من الدهون - لذا فإن خفض 1000 سعر حراري يوميًا سيعادل رطلين من فقدان الوزن أسبوعيًا. عندما تفقد رطلين من الوزن أسبوعيًا ، ستفقد 50 رطلاً منها 25 أسبوعًا، أو أقل بقليل من ستة أشهر.
كيف أفقد 20 رطلاً في الشهر؟
فيما يلي 10 من أفضل الطرق لإسقاط 20 رطلاً بسرعة وأمان.
- عد السعرات الحرارية. ...
- شرب المزيد من الماء. ...
- زد من تناول البروتين. ...
- قلل من استهلاك الكربوهيدرات. ...
- ابدأ في رفع الأثقال. ...
- تناول المزيد من الألياف. ...
- ضع جدولاً للنوم. ...
- كن مسؤولاً.
ما مقدار الوزن الذي يمكنني أن أخسره في WW في شهر؟
فقدان الوزن الشهري على مراقبو الوزن
يشجع مراقبو الوزن على الأكل الصحي ويثبط الحرمان من الطعام. أثناء اتباع خطة WW ، يمكنك توقع خسارة متوسط 8 جنيهات شهرياأو 2 رطل في الأسبوع.