ما هي درجة سعيك في peloton؟
نتيجة Strive هي مقياس شخصي غير تنافسي يقيس شدة التمرين. من الدراجة إلى المداس إلى الأرض ، تقيس Strive Score مقدار الوقت الذي تقضيه في كل منطقة لمعدل ضربات القلب لتتبع كيفية عملك في كل تمرين.
ما هي نتيجة peloton جيدة؟
من المحتمل أن تكون في نطاق 50-70 بالنسبة لمعظم الفصل. إذا كنت تتخطى المستوى 70 باستمرار ، فإن مقاومتك منخفضة جدًا وتترك الكثير من الإنتاج على الطاولة.
هل يجب أن أقوم بإيقاف تشغيل Peloton الخاص بي بعد كل رحلة؟
بشكل عام ، فإن التوصية هي لترك دراجة Peloton أو المداس في وضع السكون بين عشية وضحاها. سيسمح لها ذلك بتنزيل أي تحديثات وميزات جديدة للنظام ، مع التأكد من أن أجهزتك هي الأحدث والأفضل في المرة القادمة التي تستخدمها فيها.
هل يجب أن أركب بيلوتون كل يوم؟
"السر هنا هو ركوب بيلوتون كل يوم أو 4 مرات في الأسبوع على الأقل. لا تفوت أكثر من يوم واحد! " من المهم أيضًا التأكد من أن التدريبات الخاصة بك طويلة بما يكفي ، وإلا فقد تواجه مشكلة في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
نتيجة جهود بيلوتون الجديدة (كل ما تحتاج إلى معرفته!)
هل تتزامن Apple Watch مع دراجة Peloton؟
Apple GymKit هي عبارة عن نظام أساسي لشركة Apple يسمح لك بتوصيل Apple Watch الخاص بك بـ بيلوتون بايك +. حافظ على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك بسلاسة من خلال إقران Apple Watch الخاص بك مع Peloton Bike + لمزامنة معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية والمزيد مع موجز نشاطك.
هل يجب أن تكون النتيجة عالية أم منخفضة؟
بمجرد قيامك ببعض التدريبات ، سيظهر متوسط درجة السعي حتى تتمكن من استخدام ذلك لتحديد جهدك - إذا كانت درجة سعيك هي فوق المتوسط الخاص بك، هذا يعني أنك عملت بجدية أكبر خلال هذا التمرين. إذا كان أقل ، فقد يعني ذلك أنك أخذت الأمر أسهل قليلاً.
هل بيلوتون لديها حصص 20 دقيقة؟
في الأساس، بيلوتون في كل مكان الآن—حتى الرئيس جو بايدن لديه بيلوتون. ... بمجرد التوصل إلى اسم لوحة ليدربورد إبداعي ، ابدأ بإحدى جولات بيلوتون هذه التي تبلغ مدتها 20 دقيقة. إنها طويلة بما يكفي لرفع معدل ضربات قلبك ، ولكنها ليست التزامًا بالوقت مثل بعض التدريبات الأخرى. ركوب سعيد!
من هم أفضل متسابقي بيلوتون؟
ماكلروي بعد الركوب على Insta الخاص به جنبًا إلى جنب مع احصائيات بيلوتون المذهلة.
- روري ماكلروي - لاعب PGA - rors89.
- كارا بانكس - قناة الجولف - كارابانكس.
- آدم سكوت - لاعب PGA - aussiescotty.
- بيلي هورشل - لاعب PGA - BillyHo23.
- تشارلي هوفمان - لاعب PGA - charleyhoffman.
- ريكي بارنز - لاعب PGA - realrickybarnes.
هل يؤثر وزنك على الناتج على peloton؟
إذا فقدت الكثير من الوزن ، ستشعر بالفزع ومن المحتمل أن تتعرض للإصابة ، وإذا اكتسبت الكثير من الوزن ، فستشعر بالثقل والبطء (خاصة في التلال). ... يطلق عليه "نسبة القدرة إلى الوزن" وهو أساسًا أقصى ناتج للوات على فترات زمنية مختلفة مقسومًا على مقدار وزنك.
هل يمكنك استخدام Apple Watch للحصول على نقاط السعي؟
دراجة بيلوتون + لديها GymKit من Apple على متنها. ... بمجرد الاتصال ، سيبدأ Bike + تلقائيًا تمرينًا على Apple Watch الخاص بك ويستخدم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على الساعة لعرض معدل ضربات القلب على شاشة Bike + في الوقت الفعلي والمساعدة في تحديد درجة Strive الخاصة بك.
ماذا تعني المناطق في peloton؟
كل منطقة نطاق من المخرجات (أو العمل) المناسب لك لتحقيقه الشدة المرغوبة لكل منطقة. لذلك ، ينصب تركيز المتسابق على الحفاظ على الإيقاع المطلوب مع إضافة مقاومة كافية لتحقيق الناتج المطلوب المحدد لمنطقتك.
ما هو اختبار peloton FTP؟
إجراء اختبار Peloton FTP
FTP ، أو قوة العتبة الوظيفية ، هي أعلى قوة يمكنك الاحتفاظ بها لمدة ساعة واحدة على الدراجة. في Peloton ، نقدر FTP الخاص بنا من خلال أخذ 20 دقيقة أقصى جهد اختبار. ... في غضون 20 دقيقة ، ستحصل على نقاط FTP الشخصية الخاصة بك ، بالإضافة إلى مناطق الطاقة الشخصية الخاصة بك.
هل تحتوي Apple Watch على ANT +؟
يمكن أن تدعم العديد من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب التي يتم بيعها اليوم لغات Bluetooth و ANT +. ومع ذلك، لا تحتوي Apple Watch الخاصة بك على إمكانات ANT + على الإطلاق.
كيف توقف صف peloton؟
و لهذا، لا يوجد حاليًا خيار لإيقاف رحلتك مؤقتًا. إذا كنت بحاجة إلى مغادرة فصل دراسي مؤقتًا ، أو إذا كنت تفضل تجربة فصل آخر ، فما عليك سوى النقر فوق زر الخروج في الجزء العلوي الأيسر من الشاشة التي تعمل باللمس.
هل peloton تتبع معدل ضربات القلب؟
أفضل أحزمة الصدر لمراقبة معدل ضربات القلب
يتوافق H10 (بدءًا من 86.95 دولارًا) مع تطبيق Peloton والدراجة ، بالإضافة إلى جميع أجهزة iPhone و Android و GoPro تقريبًا.
هل يمكنني استخدام Apple Watch الخاص بي كمراقب لمعدل ضربات القلب لـ peloton؟
على دراجة أو فقي أو تطبيق Peloton الخاص بك ، حدد التمرين الذي ترغب في القيام به. في شاشة المعاينة ، حدد "مراقب معدل ضربات القلب". في شاشة الإعداد المنبثقة ، اتصل بـ "ECHO HR: (اسم هاتفك)". في غضون بضع ثوانٍ ، يظهر معدل ضربات قلب Apple Watch على Peloton والهاتف والساعة.
هل تحتاج لمراقبة معدل ضربات القلب من أجل peloton؟
بالإضافة إلى تقديم العديد من خيارات التدريب التفاعلية ، فإن Peloton يجعل من السهل تتبع العديد من مقاييس أدائك ، بما في ذلك معدل ضربات القلب. ومع ذلك، لا يتم تضمين جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مع دراجتك Peloton ويجب شراؤها بشكل منفصل.
كيف أقوم بتوصيل Airpods Pro بدراجتي peloton؟
تعليمات
- قم بتشغيل Apple Airpods و Peloton Bike.
- انقر فوق Peloton Class.
- انقر فوق Bluetooth Audio.
- اضغط مع الاستمرار على الزر الأبيض في علبة Airpod حتى يتحول إلى اللون الأبيض ويدخل في وضع "الاقتران".
هل يمكن لمدربي بيلوتون رؤيتك؟
فهل يمكن لمدربي بيلوتون رؤيتك؟ ببساطة، لا يمكن لمدربي بيلوتون رؤيتك عندما تركب فصولهم الدراسية! إذا كنت قلقًا بشأن خصوصيتك بشكل عام ، فقد ترغب في استكشاف إعدادات ملفك الشخصي حتى تتمكن من التحكم في من يمكنه رؤية ماذا.
هل ركوب الدراجات جيد لعضلات البطن؟
تجريب الأساسية
يعمل ركوب الدراجات أيضًا على قلبك عضلات، بما في ذلك ظهرك وبطنك. يتطلب الحفاظ على جسمك في وضع مستقيم والحفاظ على الدراجة في مكانها قدرًا معينًا من القوة الأساسية. تدعم عضلات البطن والظهر القوية عمودك الفقري وتزيد من الاستقرار وتحسن الراحة أثناء ركوب الدراجات.
هل يمنحك ركوب الدراجات معدة مسطحة؟
يحرق السعرات الحرارية بسرعة
يقال إن ركوب الدراجة الثابت يحرق حوالي 1200 كيلوجول (حوالي 300 سعرة حرارية) في الساعة ، وكلما زاد استهلاكك ، زادت استفادتك منه. يساعد ركوب الدراجات بمفرده على حرق الدهون. ومع ذلك، يمكن أن يمنحك الجمع بين تمرين ركوب الدراجات ونظام الأكل الصحي نتائج أسرع لشد البطن.